Göz Həkimindən Göz Sağlamlığı Üçün 7 Tövsiyə

Gözlərimiz bizim dünyaya açılan pəncərəmizdir. Hər gün fərqli ətraf mühit təsirlərinə məruz qalan gözlərimizi sağlam saxlamaq, ümumi həyat keyfiyyətimiz üçün vacibdir. Peşəkar göz həkimləri, göz sağlamlığını qorumaq və müxtəlif göz xəstəliklərindən qorunmaq üçün müxtəlif məsləhətlər verirlər. Bu məqalədə, gözlərinizin sağlam qalması üçün diqqət etməli olduğunuz 7 əsas tövsiyəni sizinlə paylaşırıq.

1. Daimi Göz Yoxlanışları

Peşəkar göz müayinələri yalnız görmə zəifliklərini müəyyən etmək üçün deyil, həm də erkən mərhələdə aşkar edilə bilən göz xəstəliklərinin qarşısını almaq üçün vacibdir. Hər 6 aydan bir göz həkimi müayinəsindən keçmək, gözlərinizin sağlam qalmasını təmin edəcək.

2. Zərərli Günəş Şüalarından Qorunun

Ultrabənövşəyi (UV) şüalar gözləriniz üçün zərərli ola bilər. Göz sağlamlığınızı qorumaq üçün UV filtri olan gün eynəkləri taxmaq lazımdır. UV şüaları katarakt, makula degenerasiyası kimi ciddi göz xəstəliklərinə səbəb ola bilər.

3. Rəqəmsal Ekranlardan Gözlərinizi Qoruyun

Uzun müddət kompüter, telefon və ya digər rəqəmsal ekranlara baxmaq göz yorğunluğuna, quruluğuna və baş ağrılarına səbəb ola bilər. Gözlərinizi qorumaq üçün hər 20 dəqiqədən bir 20 saniyə uzağa baxmaq və gözləri dincəltmək vacibdir.

4. Sağlam Qidalanma Gözlərinizi Qoruyur

A vitamini, lutein, zink və omeqa-3 yağ turşuları ilə zəngin qidalar göz sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, balıq, yumurta və yerkökü kimi qidaları pəhrizinizə əlavə etmək, görmə qabiliyyətinizi qoruyacaq.

5. Göz Məşqləri Edin

Göz məşqləri görmə funksiyalarını yaxşılaşdırmağa və göz əzələlərini gücləndirməyə kömək edir. Gündəlik göz məşqləri ilə gözlərinizin yorulmasının qarşısını ala bilərsiniz.

6. Nəmləndirməyə Diqqət Edin

Kifayət qədər su içməmək gözlərin quruluğuna səbəb ola bilər. Gün ərzində kifayət qədər su içmək, gözlərin nəmlənməsini təmin edir və quruluğun qarşısını alır.

7. Siqaretdən Uzaq Durun

Siqaret çəkmək, göz xəstəliklərinə, xüsusilə də makula degenerasiyası və kataraktın yaranmasına səbəb ola bilər. Siqaretdən uzaq durmaqla göz sağlamlığınızı qorumaq mümkündür.

Göz sağlamlığı həyat keyfiyyətinizin vacib hissəsidir. Yuxarıda sadalanan tövsiyələrə əməl etməklə gözlərinizi uzun müddət sağlam saxlaya bilərsiniz. Gözlərinizdə hər hansı bir narahatlıq hiss etdikdə, gecikmədən peşəkar göz həkiminə müraciət edin və müntəzəm göz müayinələrini laqeyd yanaşmayın.