İt Dirsəyi Nədir?

"İt dirsəyi" tibbi bir termin olmasa da, göz ətrafı əzələlərin həddindən artıq gərginliyi, iltihablanması və ya təkrarlanan hərəkətləri ilə bağlı simptomlara bənzər bir vəziyyət kimi təsvir edilir. Bu vəziyyət adətən göz yorğunluğu, göz ətrafında gərginlik və ya əzələ ağrısı kimi özünü göstərir. Uzun müddət ekran qarşısında vaxt keçirmək və ya göz ətrafı əzələlərə əlavə gərginlik yaradan fəaliyyətlər bu vəziyyəti daha da ağırlaşdıra bilər.

İt Dirsəyinin Simptomları

Bu narahatlıq aşağıdakı simptomlarla müşahidə oluna bilər:

• Göz ətrafında ağrı və həssaslıq
• Göz qapaqlarında və ya göz ətrafı əzələlərdə yorğunluq
• Görmədə bulanıqlıq və ya narahatlıq
• Göz quruluğu və ya sulanma

İt Dirsəyinin Səbəbləri

Bu simptomlara səbəb ola biləcək mümkün amillər:

• Uzun müddət ekran qarşısında vaxt keçirmək nəticəsində göz yorğunluğu
• Həddindən artıq və ya kifayət qədər olmayan işıqda oxumaq
• Göz qapağı əzələlərinə təkrarlanan təzyiq
• Göz və göz ətrafı əzələlərdə yorğunluq və ya gərginlik

İt Dirsəyinin Müalicə Yolları

Bu simptomları aradan qaldırmaq üçün gözlərə istirahət vermək və əzələləri rahatlatmaq vacibdir. Əgər simptomlar uzun müddət davam edərsə, göz həkimi ilə məsləhətləşmək tövsiyə olunur. Mümkün müalicə üsulları:

• Gözlərin İstirahəti: Göz əzələlərini rahatlatmaq üçün dövri fasilələr vermək faydalıdır.
• Soyuq Kompres: Göz ətrafına soyuq kompres tətbiq etmək ağrını və şişkinliyi azalda bilər.
• Göz Məşqləri: Sadə göz məşqləri əzələləri rahatlatmağa kömək edə bilər.
• Nəmləndirici Göz Damcıları: Quruluğu aradan qaldırmaq üçün nəmləndirici göz damcılarından istifadə etmək olar.

İt Dirsəyinin Qarşısını Alma Yolları

Göz sağlamlığını qorumaq üçün aşağıdakı tövsiyələri nəzərə alın:

• 20-20-20 Qaydası: Ekrana baxarkən hər 20 dəqiqədən bir, 20 saniyəlik fasilə verib, 20 fut (6 metr) uzaqlıqda bir nöqtəyə baxın.
• Ekran İşığını Uyğun Səviyyədə Saxlayın: Gözlər üçün uyğun olan işıq səviyyəsini təmin edin.
• Müntəzəm Yuxu Rejimi Saxlayın: Gözlərin dincəlməsi üçün yuxu rejiminə diqqət edin.
• Otağın Rütubətini Balansda Saxlayın: Göz quruluğunun qarşısını almaq üçün otağın rütubət səviyyəsini tənzimləyin.

Bu tövsiyələr göz sağlamlığınızı qorumağa və "it dirsəyi" ilə əlaqəli simptomların qarşısını almağa kömək edəcəkdir.